Studené nohy ale někdy znamenají víc než jen povrchní nepohodlí. Mohou být příznakem skrytých problémů, jako jsou problémy s oběhem. Proto je důležité věnovat pozornost nejen samotnému pocitu, ale také tomu, co se nám nohy možná snaží říct.
Když jsou vaše nohy studené, může to být víc než jen nepříjemný pocit. Někdy jsou studené nohy doprovázeny dalšími příznaky, které mohou poskytnout hlubší vhled do toho, co se děje. Zde je přehled některých příznaků, které můžete kromě studených nohou pociťovat:
Namodralý nebo bledý odstín může naznačovat problémy s krevním oběhem.
Mravenčení nebo necitlivost
Kromě chladu můžete mít také pocit brnění nebo necitlivosti, což může naznačovat možné nervové poruchy.
I bez zjevné produkce potu mohou být vaše nohy někdy vlhké nebo vlhké, což může naznačovat problémy s potními žlázami nebo oběhem.
Studené nohy mohou být někdy doprovázeny bolestí nebo křečemi, zejména pokud se chlad objeví náhle.
Špatný krevní oběh může také vést k suché pokožce nebo dokonce popraskaným patám.
V některých případech mohou studené nohy také otékat, což může naznačovat hromadění tekutin.
Pokud se malé řezy nebo rány na nohou hojí pomaleji, než jste zvyklí, může to souviset se sníženým průtokem krve.
Například změna barvy, křehkost nebo ztluštění.
Každý občas trpí studenýma nohama, zejména během chladných zimních dnů. Někdy však mohou být studené nohy známkou hlubšího problému. Je důležité znát možné příčiny, abyste mohli účinně jednat, zde je několik:
Jednou z nejčastějších příčin studených nohou je snížený krevní oběh. To může být způsobeno kouřením, sedavým způsobem života nebo stavy, jako je onemocnění periferních tepen.
Jedná se o stav, kdy se hlouběji uložené krevní cévy v končetinách zužují, což vede ke změně barvy a studeným prstům na rukou a nohou.
Pomalá štítná žláza může vést ke studeným nohám, protože zpomaluje metabolismus, což může snížit tělesnou teplotu.
Kromě dalších příznaků může cukrovka vést k neuropatii, která může způsobit necitlivost a chlad v nohou.
Poškození nervů, ať už v důsledku zranění nebo onemocnění, může vést k pocitům chladu v postižených oblastech.
Hromadění tekutin v nohou může vést k pocitu chladu, zejména pokud se tělo snaží přebytečnou tekutinu odstranit.
Některé léky, jako jsou beta-blokátory, mohou mít vedlejší účinky, které vedou ke studeným rukám a nohám.
Změny v hladinách hormonů, například během menopauzy, mohou ovlivnit regulaci teploty těla, což může způsobit studené nohy.
Nižší než normální počet červených krvinek může vést k únavě a studeným končetinám.
Mít občas studené nohy je normální, zejména v chladnějším podnebí. Pokud si však všimnete, že jsou vaše nohy neustále studené a jsou doprovázeny dalšími příznaky, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Tím, že budete věnovat pozornost signálům, které vám vaše tělo dává, se můžete lépe starat o své celkové zdraví.
Zajímavou otázkou je vztah mezi studenýma nohama a zpocenýma nohama. I když byste si mysleli, že zpocené nohy jsou spíše teplé než studené, mohou naopak přispívat ke studeným nohám. Je to proto, že vlhkost může odvádět teplo z vašich nohou, takže se cítí chladně.
Možným řešením tohoto problému může být sprej na nohy, jako je PediSPray®. Tyto produkty jsou vyvinuty ke snížení množství potu, což může pomoci udržet vaše nohy sušší a teplejší.
Studené nohy mohou být někdy naprosto nepříjemné, zvláště když pocit přetrvává. Naštěstí existuje mnoho metod, které můžete vyzkoušet, abyste udrželi nohy v teple a zmírnili nepříjemný pocit. Zde je několik tipů, které vám pomohou se studenýma nohama:
Aplikace tepla
Použijte láhev s horkou vodou, elektrickou dečku nebo vyhřívané vložky. K rychlému zahřátí nohou může pomoci i koupel nohou v teplé vodě.
Masírování
Masírováním nohou stimulujete krevní oběh, což může pomoci je rychleji zahřát.
Vlna je přírodní izolant a pomáhá udržet teplo. Ujistěte se, že nosíte silné ponožky, které jsou suché; vlhké ponožky mohou pocit chladu zhoršit.
Těsné boty mohou bránit krevnímu oběhu v nohou. Vybírejte si boty, které jsou pohodlné a poskytují dostatek prostoru.
Pravidelné cvičení může pomoci zlepšit špatný krevní oběh. Jednoduché cviky na nohy, jako je kroucení prsty nebo rotace chodidel, mohou být užitečné k zastavení klesající tělesné teploty
Kouření zužuje krevní cévy a může přispívat k problémům s oběhem, což může způsobit studené nohy.
Kofein může někdy zužovat krevní cévy a vést ke studeným končetinám.
Živiny, jako je železo a vitamín B12, jsou nezbytné pro dobrý krevní oběh. Zajistěte si vyváženou stravu s dostatkem zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a bílkovin.
K dispozici jsou jednorázové hřejivé sáčky, které si můžete vložit do bot pro extra teplo během extrémně chladných dnů.
Léčba studených nohou závisí na příčině. Pokud jsou vaše nohy studené v důsledku vystavení chladu, může stačit nošení teplých ponožek nebo bot. U zpocených nohou může pomoci prostředek, jako je pedispray.
Pokud však máte podezření, že jsou vaše studené nohy příznakem základního zdravotního stavu, je rozumné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může prozkoumat možnou příčinu vašich studených nohou a navrhnout vhodnou léčbu.
A i když to nemusí být ta nejzjevnější rada, pravidelné cvičení může také pomoci. Zlepšuje totiž krevní oběh, což může přispět k zahřátí studených nohou.
V některých případech může být užitečná návštěva podologa nebo fyzioterapeuta. Tito odborníci mohou doporučit specifické cviky ke zlepšení krevního oběhu ve vašich nohou.
