Pravidelným mytím a důkladným sušením nohou můžete předejít různým problémům s nohama a zlepšit svou celkovou hygienu. Probereme, proč je důležité si nohy pravidelně mýt, jak to nejlépe provést a jaké prostředky k tomu můžete použít.
Mytí nohou je nezbytnou součástí správné péče o nohy. Pravidelné mytí nohou totiž pomáhá předcházet pocení nohou. Pocení nohou může být způsobeno nadměrným pocením nohou, což může vést k nepříjemnému zápachu a dalším nepříjemnostem. Pravidelným mytím nohou můžete snížit množství bakterií a plísní, které tento zápach způsobují.
Kromě prevence pocení nohou zajišťuje pravidelné mytí nohou také hygienické nohy. Během dne se na vašich nohách hromadí nečistoty, bakterie a další mikroorganismy. Mytím nohou odstraníte tyto nežádoucí vetřelce a udržíte své nohy čisté a svěží. A předejdete onemocněním, jako je plíseň nohou, plíseň nehtů nebo dermatóza plantárních jamek
Jedním z nejčastějších problémů, které lidi trápí, je zápach nohou. Tento problém může být velmi nepříjemný a negativně ovlivnit vaše sebevědomí. Pravidelným mytím nohou můžete pomoci zabránit zápachu nohou. Odstraněním bakterií a zbytků potu snížíte pravděpodobnost nepříjemného zápachu.
Mytí nohou je také účinný způsob, jak zabránit pocení nohou. Odstraněním potu a bakterií z nohou udržíte nohy sušší a snížíte pravděpodobnost nadměrného pocení. To může pomoci předejít nepříjemnostem spojeným s pocením nohou a zajistit, aby se vaše nohy cítily pohodlněji.
Čisté a svěží nohy se nejen příjemně cítí, ale mohou také zajistit, že se budete cítit sebejistěji. Dobrou péčí o nohy přispíváte k dobré celkové hygieně a pozitivnímu sebevědomí.
Udržovat nohy v čistotě lze několika způsoby. Který z nich vám nejvíce vyhovuje, je velmi osobní, proto se na některé z nich podíváme, abyste si mohli sami vybrat, co vám nejlépe vyhovuje.
Rychlé opláchnutí pod kohoutkem může být osvěžující, ale nestačí k důkladnému očištění nohou. Je důležité si udělat čas na jejich důkladné umytí a osušení.
Jednoduchý a účinný způsob, jak si umýt nohy, je použít vodu a jemné mýdlo. Naplňte misku nebo umyvadlo teplou vodou a přidejte malé množství mýdla. Ponořte nohy a rukama je jemně umyjte. Nezapomeňte si umýt i mezi prsty a pod nehty. Poté si nohy dobře opláchněte čistou vodou a důkladně osušte.
Relaxační koupel nohou je nejen skvělá, ale také dobrý způsob, jak si umýt nohy. Naplňte vanu nebo umyvadlo teplou vodou a případně přidejte pečující olej nebo sůl. Nechte nohy máčet asi 10–15 minut a jemně jimi pohybujte sem a tam. To pomáhá uvolnit nečistoty a odumřelé kožní buňky. Po koupeli nohou si nohy ještě umyjte vodou a mýdlem a důkladně je osušte. Buďte však opatrní, příliš časté nebo příliš dlouhé máčení nohou může pokožku oslabit a zvýšit pravděpodobnost vzniku ran.
Po umytí nohou je důležité je dobře osušit. Ujistěte se, že jste si dobře osušili veškerou vlhkost mezi prsty, protože to může být živná půda pro bakterie a plísně. Použijte čistý ručník a nohy jemně osušte. Pokud trpíte nadměrným pocením, můžete k úplnému vysušení nohou použít také fén na nízkou teplotu.
Použití deodorantu na nohy může pomoci zamaskovat zápach, ale není to nejlepší řešení. Lepší je použít speciální deodorant na nohy, jako je PediSpray®. Tento deodorant obsahuje chlorid hlinitý, který je účinný při snižování produkce potu a zápachu. Při používání deodorantu na nohy je vhodné dodržovat pokyny na obalu.
Pro mytí nohou je nejlepší používat jemné mýdlo s neutrálním pH. Toto mýdlo důkladně čistí vaše nohy, aniž by narušilo přirozenou rovnováhu vaší pokožky. Vyhněte se mýdlům se silnými parfémy nebo chemikáliemi, protože mohou způsobit podráždění. Raději si vyberte mýdlo, které je speciálně vyvinuto pro citlivou pokožku.
I když se Biotex někdy používá k mytí nohou, je lepší s ním zacházet opatrně. Biotex může pokožku vašich nohou oslabit a zvýšit pravděpodobnost vzniku ran. Je vhodný při infekcích, ale nenechávejte v něm nohy máčet déle než 5 minut. Místo toho je pro čištění nohou vhodnější běžná kuchyňská sůl.
Ocet lze použít k mytí nohou, ale má silný zápach a může vysušovat pokožku. Používání octa k mytí nohou se obvykle nedoporučuje, pokud to výslovně nedoporučí odborník.
Stejně jako ocet může soda vysušovat pokožku vašich nohou a učinit ji náchylnou k poranění. Proto se nedoporučuje používat sodu k mytí nohou, pokud to není výslovně předepsáno k léčbě infekce. Běžná kuchyňská sůl je bezpečnější volbou pro mytí nohou.
Kromě mytí nohou je třeba zdůraznit i další aspekty hygieny nohou:
Nošení denně čistých ponožek je velmi důležité pro dobrou hygienu nohou. Pravidelně si ponožky vyměňujte a perte je na vysokou teplotu, abyste snížili množství bakterií a zápachu. Nejlépe si vybírejte ponožky vyrobené z prodyšných materiálů, jako je bavlna.
A konečně, je důležité občas chodit naboso, například doma nebo na pláži. To zajišťuje dobrou ventilaci vašich nohou a pomáhá předcházet vlhkým podmínkám, ve kterých se daří bakteriím a plísním. Ujistěte se, že to děláte na čistých a bezpečných površích.
Když jste doma, je dobré chodit v ponožkách místo naboso. Ponožky poskytují další vrstvu ochrany a zabraňují přímému kontaktu mezi vašimi nohami a podlahou. To může pomoci snížit množství nečistot a bakterií, které mohou vaše nohy infikovat. Existují speciální ponožky s protiskluzovou podrážkou pro zvýšení vaší bezpečnosti.
Pravidelná výměna obuvi je chytrý zvyk pro dobrou hygienu nohou. Pravidelnou výměnou obuvi jim dáváte šanci větrat a vyschnout. To snižuje vlhkost a zabraňuje růstu bakterií a plísní.
Kromě prevence pocení nohou a zápachu nohou existují i další výhody spojené s pravidelným mytím nohou. Zde jsou dva, které stojí za zmínku:
Pravidelným mytím nohou můžete snížit riziko plísně nohou. Plísni nohou se totiž daří ve vlhkém a špinavém prostředí. Udržováním nohou v čistotě a suchu minimalizujete pravděpodobnost růstu plísní a infekcí.
Mytí nohou také přispívá k prevenci plísně nehtů. Plíseň nehtů často vzniká v důsledku plísňových infekcí, které se šíří z nohou. Dobrým mytím a sušením nohou můžete snížit riziko plísňových infekcí a tím i pravděpodobnost vzniku plísně nehtů.
Mytí a sušení nohou je důležitou součástí správné péče o nohy. Pravidelným mytím nohou můžete předejít pocení nohou, zápachu nohou a dalším problémům s nohama. Používejte jemné mýdlo a dodržujte správné metody mytí, abyste si nohy důkladně očistili. Nezapomeňte si nohy po umytí dobře osušit. Kromě toho je důležité zvolit vhodné prostředky pro mytí nohou, jako je mýdlo s neutrálním pH a deodoranty na nohy. Dodržováním těchto jednoduchých kroků si můžete užívat hygienické, svěží a zdravé nohy.
Pro mytí nohou je nejlepší používat jemné mýdlo s neutrálním pH. Vyberte si mýdlo, které je speciálně vyvinuto pro citlivou pokožku, a vyhněte se mýdlům se silnými parfémy nebo chemikáliemi.
Ocet může vysušovat pokožku a má silný zápach. Používání octa k máčení nohou se obvykle nedoporučuje, pokud to výslovně nedoporučí odborník.
I když si můžete nohy mýt ve sprše, doporučuje se to dělat zvlášť. Tímto způsobem si můžete nohy důkladněji očistit a zajistit, aby byly po umytí dobře suché.
Pro boj proti zápachu je nejlepší nepoužívat deodorant, ale použít prostředek, který je speciálně vyvinutý pro tento účel. Doporučenou možností je PediSpray®, který obsahuje chlorid hlinitý a je účinný při snižování produkce potu a zápachu.
